我が子が夜更かしする危険性についてと対策方法とは⁉️

2025/08/25

子ども親子レッスン出張教室

子どもの夜更かしは、心と体の成長に悪影響を及ぼす危険があります。睡眠は成長ホルモンが分泌される大切な時間で、体の発達や脳の記憶整理に欠かせません。夜更かしが続くと、身長の伸びや集中力の低下、情緒の乱れなどにつながり、免疫力が下がって体調を崩しやすくなることもあります。

こうしたリスクを防ぐためには、生活リズムを整えることが大切です。寝る前のテレビやスマホを控え、照明を落としてリラックスできる雰囲気をつくりましょう。絵本を読む、静かな音楽を聴くなどの習慣も眠りやすさを助けます。また、朝は決まった時間に起きて日光を浴びることで体内時計が整い、夜の眠りがスムーズになります。

💤【年齢ごとの理想の睡眠時間】

・1〜2歳：11〜14時間

・3〜5歳：10〜13時間

・6〜12歳：9〜12時間

・13〜18歳：8〜10時間

もし夜更かしが習慣化してしまった場合は、いきなり早寝をさせるのではなく、毎日15分ずつ寝る時間を早めるのがおすすめです。昼間の全身運動遊びを増やして体を動かすことも、夜の自然な眠気を促します。「明日も元気に遊ぶために寝ようね」と前向きな声かけを心がけ、少しずつリズムを取り戻していきましょう❗️

ところでひだまりリトミック教室では保育歴16年目の講師が育児相談も行っておりますのでお気軽にご相談くださいね✨

もちろん、リトミックレッスンも人見知りあるお子さんが楽しく参加出来るような、発達段階に合わせた内容で対応させていただいてます🙇うちの売りはハンドベル演奏でお子さんの集中力や責任感を伸ばして成長していく姿です✨ぜひ我が子の素敵な成長を見守っていきませんか？

対象児は2か月〜6歳まで☺️

毎月第２(水)10:00〜10:40

第４(土)10:00〜10:40

初回は無料レッスン行っておりますので公式lineからぜひ❗️ご予約くださいませ♪