ママが産後うつにならないためにどうしたらいいか⁉️ | リトミックは神奈川県、川崎のひだまりリトミック教室 | ブログ

産後うつを防ぐカギは「一人で抱えない＋早めのケア」です。

①休息を最優先に：家事は“7割でOK”。ミールキット・宅配や家電を活用し、まとまった睡眠時間を家族で交代して確保します。軽い散歩や日光も気分の回復に役立ちます。

②助けを可視化して頼る：具体的に「洗濯をお願い」「30分抱っこ交代」など役割を共有。自治体の産後ケア事業（宿泊・通所・助産師訪問等）や一時預かりも早めに予約しましょう。  

③心のセルフチェック：涙もろさや不安は“ママのせい”ではありません。出産後2週間を超えて憂うつ・眠れない・楽しめない・自分や赤ちゃんを傷つけそう等が続く／強まる時は受診・相談を。   

④専門家へ早めに：産科・小児科・保健師に相談。迷ったら「こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）」へ。妊娠中・産後のハイリスクの方にはカウンセリング予防も有効と報告されています❗️

差し迫った危険や強い希死念慮があるときは、ためらわず119（緊急）や110へ。あなたのペースで、少しずつで大丈夫です👌

ところでひだまりリトミック教室では保育歴16年目の講師が育児相談も行っておりますのでお気軽にご相談くださいね✨

もちろん、リトミックレッスンも人見知りあるお子さんが楽しく参加出来るような、発達段階に合わせた内容で対応させていただいてます🙇うちの売りはハンドベル演奏でお子さんの集中力や責任感を伸ばして成長していく姿です✨ぜひ我が子の素敵な成長を見守っていきませんか？

対象児は2か月〜6歳まで☺️

毎月第２(水)10:00〜10:40

      第４(土)10:00〜10:40

初回は無料レッスン行っておりますので公式lineからぜひ❗️ご予約くださいませ♪

それではお待ちしております😊