我が子が夜に眠りやすくなる方法3箇条とは⁉️ | リトミックは神奈川県、川崎のひだまりリトミック教室 | ブログ

子どもがすっと眠りにつけるようになる「３箇条」を記載してみたのでぜひ参考にしてみてくださいね❗️すぐ試せる具体例つきです。

1.生活リズムを整える

毎日できるだけ同じ時間に起き・同じ時間に寝る習慣をつけます。朝に光を浴びると体内時計が整いやすく、昼寝は長くなりすぎないように（午後遅くは避ける）。規則正しいリズムは眠気のタイミングを安定させます。

2.寝る環境を整える

部屋は暗め（間接照明やナイトライトで十分）、静かで快適な温度・湿度に。寝具は肌触りの良いものを選び、ぬいぐるみやブランケットなど安心できる「寝るための合図」を用意すると入眠がスムーズになります。必要ならホワイトノイズや扇風機で一定音を作るのも有効です。

3.寝る前の時間で刺激を減らしルーティンを作る

就寝1時間前からスクリーンや激しい遊びを避け、ぬるめのお風呂→絵本→やさしい体温マッサージなど「毎晩同じ順番」を続けると脳が「もう寝る時間だ」と理解します。夕食は寝る直前に重たく食べさせない、甘いものやカフェインは控えるのがポイントです。

おまけ：実例ルーティン（例）

18:30 夕食 → 19:15 入浴 → 19:40 絵本＋抱っこタイム → 20:00 明かりを落として就寝準備 → 20:15 ベッドでおやすみ

まずは一つずつ無理なく取り入れてみてください✨

ところでひだまりリトミック教室では保育歴16年目の講師が育児相談も行っておりますのでお気軽にご相談くださいね✨

もちろん、リトミックレッスンも人見知りあるお子さんが楽しく参加出来るような、発達段階に合わせた内容で対応させていただいてます🙇うちの売りはハンドベル演奏でお子さんの集中力や責任感を伸ばして成長していく姿です✨ぜひ我が子の素敵な成長を見守っていきませんか？

対象児は2か月〜6歳まで☺️

毎月第２(水)10:00〜10:40

      第４(土)10:00〜10:40

初回は無料レッスン行っておりますので公式lineからぜひ❗️ご予約くださいませ♪

それではお待ちしております😊