0歳の日常生活の中で取り入れたい体幹トレーニングとは⁉️ | リトミックは神奈川県、川崎のひだまりリトミック教室 | ブログ

0歳からできる！体幹を育てる遊び3選

赤ちゃんの体幹は、姿勢の安定や運動能力の基礎になります。0歳のうちから無理なく楽しめるトレーニングを取り入れて、健やかな成長をサポートしましょう。ここでは、0歳の赤ちゃんにおすすめの体幹トレーニングを3つご紹介します。

① うつ伏せ遊び（タミータイム）

首がすわる前後から始められる体幹遊びです。赤ちゃんをやわらかいマットの上にうつ伏せにして、短時間からスタート。おもちゃや声かけで顔を上げることで、首や背中、腹筋が鍛えられます。1日に数回、1〜5分程度から始めてみましょう。

② 膝の上でのバランス遊び

赤ちゃんを縦抱きにして、ママやパパの膝の上に座らせ、前後左右にやさしく揺らします。不安定な状態で体を保とうとすることで、自然と体幹が鍛えられます。笑顔や声かけで安心感を与えながら楽しむのがコツです。

③ 仰向けキック遊び

仰向けに寝かせて、足元に音の出るおもちゃややわらかいクッションを置き、足でキックできるようにします。キックの動きで下腹部が刺激され、体幹や脚の筋力アップに。遊び感覚で自然にトレーニングができます。

どれも特別な道具は不要で、日常の中に取り入れやすいものばかり。赤ちゃんのペースを大切にしながら、無理なく継続することがポイントです❗️

ところでひだまりリトミック教室では保育歴16年目の講師が育児相談も行っておりますのでお気軽にご相談くださいね✨

もちろん、リトミックレッスンも人見知りあるお子さんが楽しく参加出来るような、発達段階に合わせた内容で対応させていただいてます🙇うちの売りはハンドベル演奏でお子さんの集中力や責任感を伸ばして成長していく姿です✨ぜひ我が子の素敵な成長を見守っていきませんか？

対象児は2か月〜6歳まで☺️

毎月第２(水)10:00〜10:40

      第４(土)10:00〜10:40

初回は無料レッスン行っておりますので公式lineからぜひ❗️ご予約くださいませ♪

それではお待ちしております😊