０歳児の体幹トレーニングとは⁉️ | リトミックは神奈川県、川崎のひだまりリトミック教室 | ブログ

【0歳児におすすめの体幹遊び3選】

0歳の赤ちゃんにとって「体幹を育てる遊び」は、将来の運動能力や姿勢の基礎づくりにつながります。まだねんねやおすわりの時期でも、日々のちょっとした遊びで体幹を育てることができます。ここでは、家庭でできる簡単な体幹遊びを3つご紹介します。

① うつぶせ遊び（タミータイム）

うつぶせになることで、首や背中、お腹の筋肉が自然と使われ、体幹の発達を促します。はじめは短時間からスタートし、赤ちゃんの前にお気に入りのおもちゃを置いてあげると興味を持って首を持ち上げてくれます。遊びながら筋力アップにつながります。

② バランス抱っこゆらゆら

赤ちゃんを縦抱きにして、軽く左右や上下にゆらゆらと揺らします。これは大人と一緒にできる体幹刺激で、赤ちゃんは揺れに対応しようと自然に筋肉を使います。安定した姿勢を育てる効果があり、スキンシップにもなります。

③ 足バタバタ体操

あおむけに寝かせた赤ちゃんの足を軽く持ち、交互に動かしたり、バタバタさせたりすることで、股関節や腹筋への刺激になります。声をかけながら行うと赤ちゃんも楽しみながら参加できます。

どれも短時間でできる遊びですが、毎日の積み重ねが赤ちゃんの健やかな発達に大きな効果をもたらします。赤ちゃんのペースに合わせて、無理なく楽しく取り入れてみましょう。

対象児は2ヶ月〜6歳

毎月第２(水)10:00〜10:40

      第４(土)10:00〜10:40

初回は無料レッスン行っておりますので公式lineからぜひ❗️ご予約くださいませ♪

それではお待ちしております😊